przed treningiem

[...] Kreatynę możesz brać 2x5gram pomijając fazę ładowania. Na czczo oraz po treningu. Glutaminę głównie po treningu i do niej możesz bcaa. Poza tym bcaa możesz też brać 20min przed treningiem. Serwatkę możesz wziąć z kreatyną 15 minut po treningu a wcześniej - glutaminę + bcaa zaraz po treningu najlepiej z carbo. Karnitynę możesz brać tylko raz [...]

Trening BARKI 1.Wyciskanie sztangi stojac sprzed glowy 3serie 2.Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 8/8 + wznosy bokiem siedzac 3serie łaczone plus ostatnia dropy przy wznosach bokiem 3.Odwodzenie ramion w tył leżac przodem na ławce dodatniej 3serie 4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + wznosy sztanga przodem 3serie łączone plus ostatnia dropy [...]

[...] AEROBY bieżnia 45min Suplementacj C6 Hi Tec Bcaa xtra Activlab TCM Activlab Beta Alanina IHS Omega 3 Olimp Vitality Complex Activlab Epozine O2 BSN - tutaj po 9 tab zaraz przed treningiem pompa jest mega wielka polecam produkt Dieta Łosoś dziś z płatkami chili w piekarniczku robiony :-) [...]

Orzeczhy sa ciezko strawne, unikal bym ich przed treningiem oraz przed snem.

Olimp mega caps 180 kapsów zostaw sobie na kolejny cykl Trec Saw 200g 5g przed treningiem Cell Pump pucha ok 600 g porcja przed treningowo i po treningu, dnt jedna porcja Activlab Bcaa 500g 15g przed treningowo minimum mozna wszystko laczyc razem

kwestia co jadasz przed treningiem i na ile czasu przed?;-) jak nie ma tam w niedalekim sasiedztwie solidnego posilku, to na 1-1,5h przed wysilkiem walnac porcje gainera mozna;-)

[...] wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 10g -0/0/10 Dodaj warzywa, jajka do śniadania 3. 13.00 posilek przedtreningowy piers z kurczaka 150g -32/0/2/ kasza gryczana 100g -12.6/63.4/3.1 Ten posiłek zjedz min 1 godzinkę przed treningiem Trening 13.30-15.00 (lacznei z [...]

fajna sprawa przed treningiem z bcaa. bo po to chyba bez sensu

bo beta alanine raczej przyjmuje sie przed treningiem w celu poprawy wytrzymałości

brac przed treningiem, a w dnt samo mono 5 gram i gitara

Więc zamienić na ryż brązowy, kaszę gryczaną? Postaram się w takim razie tylko przed treningiem z 50-60g płatki

I jeszcze żeby nie zakładać nowego tematu chciałbym spytać o dawkowanie? Kreatynę brałem 5g na czczo i 5g przed treningiem, w DN tylko 5g na czczo. Co do bcaa nie mam osobistych doświadczeń, wyczytałem że brać przed i po treningu.

Ja na Twoim miejscu zaczalbym od zwyklej kreatyny... Massacre polaczylbym z jakas forma kreatyny - wyjdzie Cie ekonomiczniej DT na czczo kreatyna, przed treningiem massacra albo przed massacra, po kreatyna DNT na czczo massacra badz kreatyna Cell Pump DT na czczo, przed , po treningu - wybierz sobie dwie pory DNT na czczo

[...] 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239 II Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny III Posilek przed treningiem Ryz bialy 100g 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100 warzywa Oliwa z oliwek 10 ml Makrela wędzona 100g 20,7 15,5 0 223 [...]

[...] (najczesciej obiad) Posilek 7(dodatkowy po treningu footballu zaleznie od intensywnosci treningu)(aktualnie jestrem poza sezonem wiec nie jem nic) SEN -0.00 Jakie dania najlepiej spozyć przed treningiem myslalem o jakiś owocach tak samo po treningu (np banan) jakie rzeczy będą lepsze ? :) Zmieniony przez - ZippiPL w dniu 2016-09-24 11:26:53

[...] rano jeść i mam zazwyczaj b. mało czasu. W NT jem węgle rano i zmniejszam je do wieczora aż na kolację samo białko ale zrobię tak jak piszesz chciaż nie wiem jak to wyjdzi e w praktyce, postaram się . 30% to za dużo na potreningowy? A jakie produkty radzisz przed treningiem?(nie lubię być nażarty przed bo szybko sie męczę) Pozdr dzięki za odp

Tzn a jeśli chodzi o łączenie z posiłkami jak to ma wyglądać? Rano detonator na czczo, pół godziny potym śniadanie ... przedtreningowy posiłek 1 godzina przed treningiem, pół godziny przed napalm, po treningu odrazu detonator, pół godziny później posiłek potrenigowy?

Promocja Grudniowa bedzie trwała do końca grudnia, może przedłużymy na styczeń:) Hyperfusion moge Tobie polecić bierz 6 kaps po treningu a w dni nie treningowe 6kaps rano mono zostaw sobie na inny raz weź po 4 tyg po kuracji z Hyperfusion do tego dołącz Vasobolan 6kaps przed treningiem, w dni nie treningowe 6kaps rano chyba chodzi tobie o Ultra [...]

Jem tak na sniadanie 3 banany 4 plajstry sera zoltego i 2 kromki chlepa razowego potem jem 200g jajka z chlebem razowym potem 200g kurczaka i 100g ryzu przed treningiem pije gainera 50g po treningu bult 50g potem 200g kurczaka i 100g ryzu potem jajka 200g z chlebem razowym i przed snem pije 50 g bialka 100 %. Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu [...]

AAKG Z Olimpu bądz Treca to tylko przed i po Treningu A Kreatyne Normalnie jak To Mono - 6 tygodniowy Cykl Dzień Treningowy Rano - 5 gram Mono Przed Treningiem - 5 gram Mono (Można brać przed ale nie trzeba) + 5 kapsułek AAKG Po Treningu - 5 gram Mono + 3-4 Kapsułki AAKG Dzień Nietreningowy Rano - 5 gram Mono Po Południu / Wieczorem 5 gram Mono